راهکاری علمی و عملی برای تغییر قسمت سوم
راهکاری علمی و عملی برای تغییر قسمت سوم
راهکاری علمی و عملی برای تغییر قسمت سوم، در این قسمت ما به ادامه مطلب قسمت قبل می پردازیم.
4.محیط را بهتر کنید
یکی دیگر از استراتژی های کاربردی برای تغییر،بهینه کردن محیط است.
قانون بیست ثانیه به ما می گوید((اگر می خواهید کار را انجام بدهید،
به گونه ای عمل کنید که فقط بیست ثانیه زودتر و راحت تر آن کار را آغاز کنید.
و اگر می خواهید کاریی را انجام ندهید (یا کمتر انجام بدهید)،به گونه ای محیط را طراحی کنید که فقط بیست ثانیه سخت تر و دیرتر به آن دسترسی داشته باشید)).
مثلا اگر می خواهید کمتر به اینستاگرام سر بزنید،
کافیست آیکون آن را از صفحه اصلی بردارید و در جایی بین سایر پوشه ها قرار دهید.
مثلا در گوشی من آیکون اینستاگرام در صفحه سوم و در پوشه Tools قرار دارد!
همچنین می توانید جوری برنامه ریزی کنید که هربار از آن خارج می شوید،برای ورود مجدد مجبور به وارد کردن اطلاعات باشید.
همین که بخواهید آن را پیدا کنید و وارد شوید،بیست ثانیه،فقط بیست ثانیه از شما وقت بیشتری می گیرد.
و همین موضوع باعث می شود که کمتر وقت خود را در فضای مجازی تلف کنید.
یا مثلا اگر می خواهید کتاب بخوانید،بهتر است کتاب را روی میز مطالعه خود بگذارید و خودکاری کنار آن باشد که کمترین انرژی برای شروع مطالعه صرف شود.
مثال دیگر،پاکسازی محیط خانه از خوراکی های نا سالم است.
طبیعتا سالم زندگی کردن زمانی راحت تر است که ما در خانه خوراکی مضر نداشته باشیم تا اینکه خوراکی ناسالم داشته باشیم،اما سعی کنیم آن را نخوریم!
پس همین الان ببینید چطور می توانید محیط خود را برای دسترسی به اهداف خود سازگارتر کنید.
چه اپلیکیشن هایی را از گوشی تان پاک کنید یا چطور اتاق یا محل کارتان را در راستای اهداف تنظیم کنید.
[قانون بیست ثانیه به ما می گوید ((اگر می خواهید کاری را انجام بدهید،به گونه ای عمل کنید که فقط بیست ثانیه زودتر و راحت تر آغاز کنیدو اگر میخواهید کاری را انجام ندهید(یا کمتر انجام بدهید)،به گونه ای محیط را طراحی کنید که فقط بیست ثانیه سخت تر و دیر تر به آن دسترسی داشته باشید)).]
5.اطرافیان مناسب تری داشته باشید
پژوهش های زیادی نشان داده که اطرافیان ما تأثیر زیادی بر روز ما دارند؛
مثلا حتی چاق بودن دوستانمان می تواند باعث افزایش وزن ما شود!
((جیم ران)) می گوید:((شما میانگین پنج نفری هستید که بیشتر از همه با آن ها ارتباط دارید)).
بنابراین لحظه ای به این فکر کنید که اهداف شما کدامند و آیا اطرافیان شما کمکی به ررسیدن به این اهداف می کنند یا خیر؟
البته طبیعی است که اختیار خیلی زیادی نسبت به انتخاب اعضای خانواده نداریم،اما می توانیم با اضافه کردن دوستان اهل یادگیری و پرتلاش،تغییری را در ساختار اطرافیان خود ایجاد کنیم.
بنابراین همین الان ببینید که آیا دوستی دارید که نه تنها هیچ کمکی به شما نمی کند،بلکه دائماً شما را از اهدافتان دور می کند.
برای شروع می توانید کمی ارتباطتان را با او کمتر کنید،کمتر پیام رد و بدل کنید ودر نهایت می توانید تسلط بیشتری بر روی دوستان و اطرافیان خود داشته باشید.
البته منظور ما از اطرافیان فقط دوستان نزدیک که با آن ها تعامل داریم،نیستند؛
کسانی که در شبکه های اجتماعی آن ها را دنبال می کنید یا افرادی که کتاب یا نوشته آن ها را می خوانیم نیز جزئی از اطرافیان ما خواهند بود.
گفتنی است در شرایط کنونی کرونا که ارتباطات بیشتر از جنس مجازی است،
آموزش های آنلاین می تواند به ما کمک کند تا یکی از اطرافیانمان،مدرس های برتر داخلی و خارجی باشند؛پس از این فرصت استفاده کنید.
جمع بندی
از نظر علوم اعصاب،متوجه شدیم که تغییر برای مغز ما اتفاق مطلوبی نیست؛پس باید راهکارهایی را داشته باشیم که مخالفت کمتری از سمت مغز ایجاد شود.
امیدوارم این پنج استراتژی علمی به شما کمک کند تا بتوانید با ایجاد تغییرهایی کوچک،نتایج بزرگی را در زندگی خود رقم بزنید.
با جمله همیشگی خودم این نوشته را به پایان می رسانم:((امروز کارهایی را انجام می دهمکه دیگران ((حاضر))نیستند انجام بدهند تا فردا کارهایی را انجام بدهم که دیگران ((قادر))نیستند انجام بدهند.))
[post_grid id=”18892″]