حل علمي وعملي لتغيير الجزء الثالث
حل علمي وعملي لتغيير الجزء الثالث
حل علمي وعملي لتغيير الجزء الثالث، في هذا الجزء نواصل الجزء السابق
4. تحسين البيئة
هناك استراتيجية عملية أخرى للتغيير وهي تحسين البيئة.
القاعدة الثانية والعشرون تخبرنا أنه إذا كنت تريد القيام بهذه المهمة،
تصرف بطريقة تجعلك تبدأ هذا العمل قبل عشرين ثانية فقط وبشكل أسهل
وإذا كنت لا تريد أن تفعل شيئًا (أو تفعل أقل)، فقم بتصميم البيئة بطريقة تجعل الوصول إليها أصعب بعشرين ثانية فقط وبعد ذلك.)
على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في زيارة Instagram بشكل أقل،
ما عليك سوى إزالة الرمز الخاص به من الشاشة الرئيسية ووضعه في مكان ما بين المجلدات الأخرى.
على سبيل المثال، على هاتفي، توجد أيقونة Instagram في الصفحة الثالثة وفي مجلد الأدوات!
يمكنك أيضًا جدولة ذلك بحيث يتعين عليك إدخال المعلومات في كل مرة تقوم فيها بتسجيل الخروج.
بمجرد أن تريد العثور عليه وتسجيل الدخول، سيستغرق الأمر عشرين ثانية، فقط عشرين ثانية أخرى.
وهذا يجعلك تضيع وقتًا أقل في الفضاء الإلكتروني.
أو على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في قراءة كتاب، فمن الأفضل أن تضع الكتاب على طاولة الدراسة الخاصة بك ويكون القلم بجانبه، حتى يتم صرف أقل قدر من الطاقة لبدء القراءة.
مثال آخر هو تنظيف المنزل من الأطعمة غير الصحية.
وبطبيعة الحال، من الأسهل أن نعيش بصحة جيدة عندما لا يكون لدينا طعام ضار في المنزل بدلاً من تناول طعام غير صحي، لكننا نحاول ألا نأكله!
لذا انظر الآن كيف يمكنك جعل بيئتك أكثر توافقًا لتحقيق أهدافك.
ما هي التطبيقات التي يجب حذفها من هاتفك أو كيفية ضبط غرفتك أو مكان عملك بما يتماشى مع أهدافك.
[تخبرنا القاعدة الثانية والعشرون أنه (إذا أردت أن تفعل شيئًا، تصرف بطريقة تبدأ به قبل عشرين ثانية فقط وبشكل أسهل، وإذا كنت تريد ألا تفعل شيئًا (أو تفعله أقل)، فمثلًا بطريقة تجعل الوصول إلى تصميم البيئة أصعب وأبطأ بعشرين ثانية فقط)).]
5. لديك أشخاص أكثر ملاءمة
أثبتت العديد من الدراسات أن الأشخاص من حولنا لهم تأثير كبير على يومنا هذا؛
على سبيل المثال، حتى أصدقاؤنا الذين يعانون من السمنة يمكن أن يجعلونا نكتسب الوزن!
يقول ((جيم رون)): ((أنت متوسط أكثر خمسة أشخاص ترتبط بهم)).
لذا خذ لحظة للتفكير في ما هي أهدافك وهل يساعدك من حولك على تحقيق هذه الأهداف أم لا؟
بالطبع، من الطبيعي أننا لا نملك صلاحيات كبيرة لاختيار أفراد الأسرة، ولكن يمكننا إحداث تغيير في بنية من حولنا من خلال إضافة الأصدقاء الذين يتوقون إلى التعلم والمجتهدين.
لذا انظر الآن إذا كان لديك صديق لا يساعدك فحسب، بل يصرفك باستمرار عن أهدافك.
في البداية، يمكنك تقليل تواصلك معه قليلًا، وتبادل رسائل أقل، وفي النهاية يمكنك التحكم بشكل أكبر في أصدقائك والأشخاص من حولك.
وبطبيعة الحال، لا نقصد فقط الأصدقاء المقربين الذين نتفاعل معهم؛
أولئك الذين تتابعهم على الشبكات الاجتماعية أو الأشخاص الذين نقرأ كتبهم أو كتاباتهم سيكونون أيضًا جزءًا من محيطنا.
تجدر الإشارة إلى أنه في ظل كورونا الحالي أصبح التواصل أكثر من الجنس الافتراضي.
يمكن أن يساعدنا التدريب عبر الإنترنت في أن نكون أحد أفضل المعلمين المحليين والأجانب من حولنا، لذا اغتنم هذه الفرصة.
خاتمة
ومن وجهة نظر علم الأعصاب، أدركنا أن التغيير ليس بالأمر الجيد لعقلنا، لذلك يجب أن يكون لدينا حلول تسبب معارضة أقل من الدماغ.
آمل أن تساعدك هذه الاستراتيجيات العلمية الخمس على تحقيق نتائج كبيرة في حياتك من خلال إجراء تغييرات صغيرة.
سأنهي هذا المقال بجملتي المعتادة: (اليوم سأفعل أشياء لا (يرغب) الآخرون في القيام بها، حتى أفعل غدًا أشياء لا (يستطيع) الآخرون القيام بها.))