راهکاری علمی و عملی برای تغییر قسمت اول
راهکاری علمی و عملی برای تغییر قسمت اول:
راهکاری علمی و عملی برای تغییر قسمت اول، که در این مقاله یک قسمتی از آن را برای شما توضیح می دهیم.
1-از کارهای کوچک شروع کنید:
آیا تاکنون تصمیم گرفته اید چهار ساعت بی وقفه در اینستگرام وقت خود را تلف کنید؟
آیا فردی را دیده اید که وقتی در حال غذا خوردن است.
با خود عهد ببندد که آن قدر می خوردم تا اضافه وزن شدید پیدا کنم؟
ایا تا به حال معتادی را دیده اید که در روز اول که شروع به مصرف مواد مخدر کرده است.
تصمیم قطعی گرفته باشد که یک معتاد بسیار حرفه ای شود؟
قطعا پاسخ شما به این پرسش ها منفی خواهد بود.
زیرا همه رفتارها و عادت های اشتباه،با یک((تصمیم کوچک)) شروع می شوند؛مثلا:
یک لحظه اینستگرام را باز کنم…
یک قاشق دیگه بخورم…
یک کام تفریحی بگیرم…
و…
ما برای انجام کارهای اشتباه،به هیچ عنوان تصمیم های بزرگ نمی گیریم و از همین اقدامات کوچک شروع می کنیم و البته همیشه بیشتر از تصمیم اولیه،انجام می دهیم.
اما برای کارهای خوب،دقیقا برعکس عمل می کنیم.
مثلا تصمیم می گیریم که چهار ساعت کتاب بخوانیم،اما هیچ وقت این اتفاق رخ نمی دهد!
کوچک شروع کردن استراتژی فوق العاده ای است که کمک می کند بتوانیم بسیار بهتر و حرفه ای تر،کارهای خوب را جزو عادت های خودمان قرار دهیم.
پس به جای اینکه بگویید((هر روز یک ساعت پیاده روی می کنم)).
کافی ست بگویید((کفشم را می پوشم و تا دم در می روم!))یا به جای اینکه بگویید((چهار ساعت کتاب می خوانم(که هم خودتان و هم مغزتان وحشت کند،)فقط بگویید((اجازه بده کلمه اول را بخوانم!))
شاید ابتدا برای شما عجیب باشد که مگر با یک کلمه خواندن یا فقط کفش پوشیدن،اتفاق می افتد؟
به یاد داشته باشید که مغز شما مخالف تغییر است و باید احساس کند کار سختی را در پیش رو ندارد.
بنابراین استراتژی اول این است که کارهای را بسیار ساده و کوچک کنید،نه پیچیده و دشوار و وحشتناک.
به زودی قسمت بعدی مقاله انتشار پیدا می کند.
[post_grid id=”18892″]