7 نوع استراحتی که به آن نیاز داریم:
7 نوع استراحتی که به آن نیاز داریم:
استراحت فزیکی(Physical):
زمانی که احساس خستگی می کنید و بدون شما توان ندارد،به استراحت فزیکی نیاز دارید.
این ستراحت به رهایی تنش ها و آرامش جسم کمک می کند.
استراحت فزیکی می تواند به صورت فعال(ماساژ،حرکات کششی و غیره)یا غیر فعال(چرت زدن و خوابیدن)باشد.
راه های استراحت فزیکی
- زودتر از زمان معمول بخوابید
- در طول رو چرت بزنید
- فعالیت های ورزشی سبک انجام دهید
- در طول روز حرکات کششی انجام دهید
-
استراحت عاطفی(Emotional):
اگر تحریک پذیر و آشفته شده اید یا احساسات خود را برای مدتی سرکوب کرده اید،شما به استراحت عاطفی نیاز دارید.
استراحت عاطفی زمانی اتفاق می افتد که خود را از احساسات و فعالیت های منفی رها می کنید و سلامت عاطفی خود را در اولویت قرار می دهید.
راه های استراحت عاطفی
1)احساسات خود(حتی احساسات منفی)را بیان کنید
2)احساسات خود را برروی کاغذ یادداشت کنید
3)خودتان را برای احساساتی که دارید قضاوت نکنید
4)از افراد سمی دوری کنید
-
استراحت ذهنی(Mental):
اگر نمی توانید تمرکز کنید،نشخوار فکر می کنید،در گذشته گیر کرده اید و نمی توانید رو به جلو فکر کنید؛شما به استراحت ذهنی نیاز دارید.
استراحت ذهنی زمانی است که تصمیم می گیرید تمام افکاری را که ذهنتان را مشغول کرده اند کنار بگذارید و به استقبال آرامش بروید.
راه های استراحت ذهنی
1)استراحت های کوتاه در طول روز داشته باشید.
2)به طبیعت بروید
3)زمانی را برای تنها بودن با خودتان اختصاص دهید
4)مدیتیشن کنید
-
استراحت اجتماعی(Social):
معاشرت و ارتباطات انسانی نیاز به انرژی دارند.
باید میان ارتباطاتی که به شما انرژی می دهند،تعادل برقرار کنید.
استراحت اجتماعی زمانی است که شما می توانید آزادانه و بدون ترس از طرد شدن،خود واقعیتان باشید.
راه های استراحت اجتماعی
1)با افراد مثبت و حمایت گر معاشرت کنید.
2)از شبکه اجتماعی فاصله بگیرید.
3)خود را آن گونه که هستید دوست داشته باشید
4)از زمانی تنهایی خود لذت ببرید.
-
استراحت حسی(Sensory):
خستگی حسی با پشیرفت تکنولوژی رایج شده است.
اگر مدت زیادی را صرف وسایل الکترونیکی خود می کنید،شما به استراحت حسی نیاز دارید.
البته نور زیاد،صدای محیط و غیره هم به این خستگی اضافه می کنند.
برای رفع این مشکل باید به حس های خود استراحت دهید.
راه های استراحت حسی
1)اعلان های گوشی خود را خاموش کنید.
2(برای چند دقیقه چشمان خود را ببندید
3)وسایل الکترونیکی را از برق بکشید
4)از محیط هایی با سرو صدای زیاد دوری کنید.
-
استراحت خلاق(Creative):
اگر مدام در حال حل مسئله هستید یا احساس می کنید که دیگر ایده های خوب و الهام بخشی ندارید،شما به استراحت خلاق نیاز دارید.
شما در استراحت خلاق،کارهایی را انجام می دهید که کمک می کنید دوباره ایده های خوب و منحصر به فردی داشته باشید.
راه استراحت خلاق
1)کتاب های خوب بخوانید و موسیقی خوب گوش دهید
2)بدون وسایل الکترونیکی خود به پیاده روی بروید
3)به فضا یا فردی که برایتان الهام بخش است،سر بزنید.
4)کارهای سرگرم کننده انجام دهید.
-
استراحت معنوی(Spiritual):
اگر احساس بی هدفی و پوچی می کنید،احتمالا به استراحت معنوی(روحی)نیاز دارید.
استراحت معنوی زمانی است که عمیقا در خود کاوش می کنید و به فلسفه های شخصی خود،اهدافتان و اینکه چه کسی هستید فکر می کنید.
راه های استراحت معنوی
1)با یک منتور درباره اهداف خود صحبت کنید.
2)مدیتیشن و عبادت انجام دهید.
3)هر روز شکر گزاری کنید.
4)یک فعالیت داوطلبانه انجام بدهید.